唔講唔知，原來缺乏維他命同礦物質係會容易生「痱滋」
醫藥小常識：痱滋
都市人生活壓力大，休息不足，加上愛吃煎炸熱氣食物，好容易生「痱滋」
都市人生活壓力大，休息不足，加上愛吃煎炸熱氣食物，好容易生「痱滋」
痱滋的成因
家庭醫生關嘉美表示，痱滋屬口腔潰瘍一種，一般 7 至 10 天痊癒，普遍是咬傷或擦損等引起，不過痱滋形成原因還包括以下因素：
1. 缺乏維他命B雜
人體細胞分裂時，需要維他命B雜。當口腔內舊有的細胞脫落，新的細胞會因缺乏維他命B雜而未能及時補上，口腔便容易有破損，增加患上痱滋的機會。
2. 缺乏維他命C
情況與維他命B雜相似，維他命C是幫助人體製造軟組織的營養之一，若沒有足夠的維他命C，口腔黏膜便容易破損。
3. 免疫力低 缺鐵質
壓力大或過度疲倦時，人體的免疫力會降低，細菌也會比較活躍而容易形成痱滋。部份人則因血液內的鐵質不足，令口腔黏膜易受破壞而有痱滋。
從飲食及生活作息兩方面預防痱滋
1. 維他命B雜 強化口腔黏膜
營養師建議，每天吃一個水果，吸收足夠的維他命 C 來對抗細菌，也需要補充人體所需的維他命B雜。當身體吸收的維他命B雜量少，就很容易生痱滋，所以應盡量從天然食物中吸收維他命 B 雜，例如如葡萄、香蕉、梨等水果以及大豆、麥皮、紅米、花生、栗子、海帶、紫菜、雞蛋、瘦豬肉等。
2. 減少吃熱氣食物
吃煎炸等熱氣食物，容易形成痱滋，如天婦羅等炸至脆口的食物，進食時也容易損傷到口腔壁，建議生痱滋期間盡量少吃，還有過酸及辛辣的食物同樣易令口腔內膜受刺激，避免多吃，反之應多吃蔬果類等食物。
3. 紓緩壓力 消解疲倦
壓力是引發痱滋的重要誘因，生活忙碌、受壓時，特別容易生痱滋，所以處理好壓力也可以減少生痱滋。疲倦與壓力息息相關，長期積倦會大量消耗體內的維他命B，身體若缺乏維他命 B12、葉酸等，便容易生痱滋，所以必要有充足的休息，使身體從疲倦中恢復。
4. 注意口腔衛生
痱滋屬口腔潰瘍的一種，因此，若口腔衞生欠佳，滋生細菌，而細菌在口腔內釋放酸性物質，會破壞口腔黏膜而導致痱滋。飯後刷牙保持口腔清潔是正確的，但也要注意刷牙勿過分用力，否則容易損傷到薄弱的口腔壁。
夜間錠(PM Essentials)含有重要的營養素和專利成份有助對抗早衰現象，並且讓身體準備進入不間斷的睡眠質量以恢復元氣
維他命
維生素A（視黃棕櫚酸酯和85 ％的天然β-胡蘿蔔素）
維生素C（抗壞血酸和抗壞血酸棕櫚酸酯）
維生素D（如膽鈣化醇）
維生素E（如D- α生育酚琥珀酸酯和混合天然生育酚）
維生素K（如植物甲萘醌）
硫胺素（如鹽酸硫胺）
核黃素（核黃素和核黃素-5-磷酸鹽）
菸鹼酸（煙酰胺和菸鹼酸）
維生素B6（如鹽酸吡哆素和吡哆醛磷酸5）
葉酸（如Quatrefolic ™ （ 6S- ）5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽（素食，無貝類）
維生素B12 （氰鈷胺素）
生物素，泛酸（如D-泛酸鈣）
維生素A（視黃棕櫚酸酯和85 ％的天然β-胡蘿蔔素）
維生素C（抗壞血酸和抗壞血酸棕櫚酸酯）
維生素D（如膽鈣化醇）
維生素E（如D- α生育酚琥珀酸酯和混合天然生育酚）
維生素K（如植物甲萘醌）
硫胺素（如鹽酸硫胺）
核黃素（核黃素和核黃素-5-磷酸鹽）
菸鹼酸（煙酰胺和菸鹼酸）
維生素B6（如鹽酸吡哆素和吡哆醛磷酸5）
葉酸（如Quatrefolic ™ （ 6S- ）5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽（素食，無貝類）
維生素B12 （氰鈷胺素）
生物素，泛酸（如D-泛酸鈣）
礦物質
碘（如碘化鉀和從海帶）
鎂（如氧化鎂和甘氨酸）
鋅（甘氨酸）
硒（硒代蛋氨酸）
銅（銅賴氨酸）
錳（如葡萄糖酸錳）
鉻（如菸酸鉻）
鉬（鉬酸鈉）
碘（如碘化鉀和從海帶）
鎂（如氧化鎂和甘氨酸）
鋅（甘氨酸）
硒（硒代蛋氨酸）
銅（銅賴氨酸）
錳（如葡萄糖酸錳）
鉻（如菸酸鉻）
鉬（鉬酸鈉）
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